ブロッコリーレシピ【人気20選】つくれぽ1000の殿堂1位は?大量消費にもおすすめ!

ビタミンCは熱に壊れやすく、水に流れ出てしまう性質があるため、ゆでるより電子レンジで加熱するほうが損失がありません。 まとめてゆでておくか、ゆでたものを冷凍しておくと便利です。

ブロッコリー×牛肉の人気レシピ!病みつきになるオイスターソース炒めも

ブロッコリー1株と牛肉を使ったメイン料理になる炒め物のおかず。 じゃがいも:2個• コンキリエ:70g• 便秘が気になる方や、血糖値や血圧が気になる方にもおすすめの野菜です。

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ブロッコリー×牛肉の人気レシピ!病みつきになるオイスターソース炒めも

きくらげは水で戻し、石づきを取り除いて2~3等分にします。 ツナやベーコンをプラスしたり、マスタードやごまを入れたりしてアレンジするのもおすすめです。 にんにく:7片• 大量消費したいときにもおすすめです。

【上沼恵美子】タレが絶品!「牛肉とブロッコリーのピリ辛ごま和え」(2/24)

香りが出たら牛肉を加え、中火で1~2分炒めます。 A醤油:小さじ2• エビ:2尾• オイル:適量• 牛肉(もも焼肉用):150g• 免疫力維持や美肌に不可欠な「 ビタミンC」 も豊富。 マヨネーズはそのままではまんべんなくからめにくいので、にんにくのほか、酒などを混ぜてゆるくしておく。

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牛肉とブロッコリーのオイスターソース炒め

3に薄力粉を入れてまぶし、余分な粉を落とします。

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野菜のなかでもずば抜けて優秀!「ブロッコリー」の栄養とおすすめレシピ(re:sumica)

オリーブオイル:適量• ローリエ、ナツメグ、水、ブロッコリーを加え、2分混ぜます。 薄力粉:適量• フライパンにオリーブオイルを熱し、生姜、ねぎを入れて炒めます。 にんにくはチューブやドライチップスでもOK。

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